警惕久坐的危害：从预防“经济舱综合症”到办
作者：bet356在线官方网站日期：2025/10/16 浏览：
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据浙江大学医学院附属第二医院在社交媒体上发布的一段视频显示，一名女子国庆假期乘坐16个小时的火车后感觉身体不适，心脏骤停。浙江大学第二医院急诊药品科主任医师周光举表示，死因是肺栓塞。专家建议，预防“经济舱综合症”，应适时起床活动，旅途中补充液体。据介绍，不仅出行者需要提高警惕，久坐的上班族也应该敲响警钟。据新华社报道，法国国家健康安全局强调，有充分证据表明长期久坐对健康的影响。这会增加以下风险：2 型糖尿病、肥胖、心血管疾病、某些癌症和其他疾病。建议久坐的人每30分钟步行5分钟低至中等强度，可以改善血糖水平、胰岛素水平等代谢指标。北京小汤山医院康复中心主任吴亮表示，一般来说，每天坐6小时以上（可能会干扰），或者持续坐2小时以上，这两种情况都算“久坐”，对身体健康有影响。然而，了解长期的座位，就会因人而异。对于一些病人来说，比如患有静脉血栓，这个时间就短了。对于办公室里的人来说有哪些锻炼建议？中国工程院院士、国家中医药与运动医学中心主任朱立国指出，中医有“久坐败木”的说法。长时间坐在办公室，会对肌肉和骨骼造成损害，久而久之，就会造成肌肉劳损，时间长了，就会导致骨骼和肌肉退化，引发疾病。对此，他介绍了有助于缓解这一问题的五个动作：一是弯曲、伸展，使颈椎恢复原来的生理功能位置，放松肌肉。二是望背月，即看背影。 双脚与肩同宽，成 45 度角，直到看不到另一侧。第三个是转动脖子看看脚后跟，看看脚后跟，也滑到45度。四是运行去除。两脚等宽，脚跟抬起，头望天，肩向后呈拱形，但脚趾不可离开地面。跑步是在一个 说明它可以飞行但尚未被移除。使用 ent让身体得到充分的伸展和休息。五是摇肩、弯腰反复伸展，放松肌肉。 （中国经济网记者 韩璐）
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